2026.01.14
フットケアブログ
外反母趾の方必見！冬のブーツ選びで気をつけるべき3つのポイント
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「冬になるとブーツが履きたいけれど、外反母趾が痛くてつらい…」
「見た目を優先すると、足が悲鳴をあげる…」
そんなお悩みを抱えながら、毎年我慢して冬を過ごしていませんか？
実は、冬のブーツ選びは外反母趾の状態を左右する重要な分岐点です。
合わないブーツを履き続けることで、
親指の付け根への圧迫が強まり、
角質肥厚・タコ・魚の目・爪トラブルへと連鎖してしまうケースも少なくありません。
今回は、フットケア専門店として多くの外反母趾の足を見てきた立場から、
「外反母趾の方が冬のブーツ選びで必ず意識してほしい3つのポイント」を、
専門的かつ分かりやすく解説します。
そもそも、なぜ冬のブーツは外反母趾に負担がかかりやすいのか？
冬のブーツは構造上、
・靴先が細くなりやすい
・革や合皮が硬い
・厚手の靴下でサイズ感が変わる
・重さがあり、歩行時の負荷が増す
といった特徴があります。
これらが重なることで、
親指が内側へ押し込まれ、
母趾球（親指の付け根）に持続的な圧迫がかかる状態が生まれます。
「履いているときは何とかなる」
「歩いているうちに慣れる」
そう感じていても、足の内部では負担が蓄積していることが多く、
後から痛みや皮膚トラブルとして表面化するのです。
ポイント①：つま先の“形”は細さより「余白」を見る
外反母趾の方に最も重要なのが、つま先の形状です。
避けたいブーツの特徴
・ポインテッドトゥ（先が尖っている）
・見た目重視で横幅が極端に細い
・指が重なり合う感覚がある
一方でおすすめなのは、
・指が自然に広がる余裕がある
・親指が内側へ押されない
・履いた瞬間に「楽」と感じる
という感覚があるブーツ。
重要なのは「サイズ表記」ではなく、足指がどのように収まっているかです。
試着時には、ぜひ親指の付け根に圧迫感がないかを意識してみてください。
ポイント②：ヒールの高さより「重心の安定」を優先
「ヒールが低ければ安心」と思われがちですが、
実際には不安定なフラットブーツが
外反母趾に負担をかけているケースも多く見られます。
チェックしてほしいのは、
・かかとがしっかりホールドされているか
・歩いたときに足が前滑りしないか
・土踏まずが落ち込まず、足裏全体で立てているか
・ヒールの高さは2〜4cm程度で、接地面が広く安定感のあるもの
これらが理想的です。
足の重心が安定すると、
親指だけに負担が集中しにくくなり、結果として外反母趾への刺激も軽減されやすくなります。
ポイント③：「履いた後の足」を想像する
ブーツ選びで意外と見落とされがちなのが、
「脱いだ後の足の状態」です。
・親指の付け根が赤くなっていないか
・靴下の跡がくっきり残っていないか
・指先がしびれる感じはないか
これらはすべて、足からのサインです。
外反母趾は、
「痛みが強くなってから対処する」よりも、
日常の小さな違和感に早く気づくことがとても重要です。
ブーツ選びだけでは補えない部分も、実は多いのです
ここまでブーツ選びのポイントをお伝えしてきましたが、
実際の現場では、
・正しい靴を履いているのに痛みが出る
・母趾球のタコや角質が繰り返す
・爪が変形し始めている
といったご相談を多くいただきます。
それは、
足の使い方・皮膚環境・爪の状態がすでに変化していることが
背景にある場合が少なくありません。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
見た目だけでなく、足全体のバランス・皮膚・爪の状態を
総合的に確認したフットケアを大切にしています。
※当店の施術は医療行為ではなく、フットケア専門施術として行っております。
「この冬こそ、足をいたわりたい」と感じた方へ
外反母趾があるからと、
冬のおしゃれや外出を我慢する必要はありません。
大切なのは、
足の声を知り、正しく向き合うこと。
ブーツ選びに迷ったとき、
足の痛みや違和感が気になり始めたときは、
ぜひ一度、フットケア専門店の視点を体験してみてください。
ドクターネイル爪革命 京都出町店は、
あなたの足に寄り添いながら、快適な毎日をサポートします。
ご相談・ご予約は公式ホームページから
ドクターネイル爪革命 京都出町店
京都・出町柳エリアで外反母趾・足トラブルのフットケア専門店
京都でフットケアなら、ドクターネイル爪革命 京都出町店へ
「角質が気になる」
「タコ・魚の目が痛い」
「歩くと足裏が硬い感じがする」
そんなお悩みがある方、まずはお気軽にご相談ください。
あなたの足の状態に合わせた無理のないケアをご提案いたします。
■ フットケアは“足を整える”以上の価値がある
当サロンのフットケアの目的は、
“足を快適な状態で使えるようにサポートすること”
です。
ただ単に足をキレイに整えるだけでなく、
・足にかかる負荷を減らす工夫
・靴選びのアドバイス
・歩き方のクセの把握
・再発しにくい日常ケアの提案
などが含まれます。
これは「日常のケア」の領域であり、
専門知識に基づいたサロンならではのサポートです。
■ ドクターネイル爪革命 京都出町店より
当店では、足の状態に合わせたフットケアを行い、
「歩くのがラクになる日常づくり」
をサポートしています。
無理な施術や医療的な診断は行いません。
丁寧なヒアリングと、専門知識に基づいたケアで、あなたの足に寄り添います。
足や爪のことで気になることがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
◆ 爪の違和感や足のケアに興味がある方へ
足の状態を知ることで、毎日の歩き方や習慣が変わる方も多くいらっしゃいます。
ぜひ一度、専門サロンでご自身の足に向き合ってみませんか？
👣 ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪ケア・魚の目ケア・タコケア・肥厚爪ケア・角質ケア・保湿ケア・血行促進などを
組み合わせたオーダーメイドのフットケアを行っています。
プロの技術で、乾燥知らずの美しい足元へ。
💅 巻き爪・厚い爪・魚の目・タコ・かかとの角質なども安心してご相談ください
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
あなたの足に寄り添いながら、快適な歩行とキレイな足元を目指し、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術に累計3万件以上の施術実績で、
あなたの足元の健康をサポートします。
お気軽にご相談・お問い合わせください✨
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～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
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そもそも、なぜ冬のブーツは外反母趾に負担がかかりやすいのか？
冬のブーツは構造上、
・靴先が細くなりやすい
・革や合皮が硬い
・厚手の靴下でサイズ感が変わる
・重さがあり、歩行時の負荷が増す
といった特徴があります。
これらが重なることで、
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重要なのは「サイズ表記」ではなく、足指がどのように収まっているかです。
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